Aujourd'hui, on met plus que jamais l'accent sur le bien-être mental. Et à juste titre, selon l'OMS, une personne sur cinq, soit 43,8 millions d'adultes, souffre d'une maladie mentale à un moment donné.

Si vous pensez que c'est mauvais, ces chiffres sont encore pires dans le secteur entrepreneurial. Sur les 242 entrepreneurs interrogés, environ 49 % souffrent de problèmes de santé mentale.

De tous les parcours professionnels, l'entrepreneuriat est aussi risqué et gratifiant qu'il y paraît. Non seulement les entrepreneurs de food trucks doivent apprendre à créer et à gérer une entreprise, mais ils doivent souvent compter sur ces revenus pour joindre les deux bouts.

Même si vous acquérez de nouvelles compétences utiles, ce qui était autrefois une source de joie peut être l'un de vos plus grands facteurs de stress. Ce mode de vie peut vous faire perdre le sommeil, vous inquiétez constamment et faire de mauvais choix alimentaires, ce qui peut mener des problèmes de santé mentale, même si vous n'y avez jamais été sensible auparavant.

En outre, l'entrepreneuriat peut provoquer l'isolement social. Non seulement vous avez généralement moins de temps pour vous connecter avec vos amis et vos proches sur un plan personnel, mais les conversations authentiques peuvent facilement être remplacées par des conversations plus superficielles, axées sur les affaires. "Comment va le food truck mobile" ou "Comment vont vos ventes" peuvent devenir habituel, ce qui peut entraîner une frustration ou honte si les choses ne vont pas bien à ce moment-là. Votre propre identité peut se perdre, ou du moins être difficile à séparer de votre food truck, parce que ça s'entrelace de plus en plus dans votre vie personnelle.

Pouvez-vous voir comment cela pourrait rendre les propriétaires de food trucks particulièrement vulnérables aux problèmes de santé mentale ? Les entrepreneurs sont plus susceptibles de présenter une dépression, un trouble de l'attention avec hyperactivité, un trouble du spectre bipolaire et même une toxicomanie. Pour être votre meilleur version de vous, il est impératif de donner la priorité à votre bien-être mental. Voici quelques moyens simples pour vous aider à être la meilleur version de vous.

Donnez la priorité à votre santé physique

Des études montrent que l'activité physique peut traiter la dépression légère à modérée ainsi que les antidépresseurs. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère de puissantes substances chimiques appelées endorphines, qui déclenchent une sensation positive dans votre système nerveux. L'exercice est également connu pour stimuler l'estime de soi, développer la mémoire et accroître l'acuité mentale.

Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, commencez par de petits pas, si nécessaire, afin d'en prendre l'habitude. Le simple fait de prendre l'habitude de s'étirer le matin peut améliorer la circulation sanguine, la posture, la souplesse et le niveau d'énergie. Qu'il s'agisse d'une simple promenade dans le quartier, d'un cours de yoga ou d'une ligue de football locale quelques fois par semaine, il suffit de bouger ! Selon les experts, l'amélioration des habitudes alimentaires et de l'exercice physique augmente la sensibilité des récepteurs de dopamine dans le cerveau qui signalent une récompense, donc même si cela ne commence pas bien, cela devient meilleur et plus gratifiant avec le temps et la régularité.

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Prenez le temps de réfléchir

Les propriétaires de food trucks sont souvent en déplacement du moment où vous vous réveillez au moment où vous vous endormez. Si votre food truck fonctionne 5 jours par semaine et organise des événements de restauration le week-end, il vous reste peu de temps, il est donc important d'en profiter au maximum. Réserver du temps, même si ce n'est que 5 minutes le matin ou le soir, pour traiter vos pensées et vos sentiments est crucial pour votre bien-être mental.

Ce que vous faites pendant ce temps de réflexion est votre appel. La tenue d'un journal peut être utile pour enregistrer les pensées et reconnaître les modèles de comportement. Si vous n'aimez pas écrire, vous trouverez peut-être utile de vous concentrer sur les choses dont vous pouvez être reconnaissant ou de réfléchir aux leçons dans lesquelles vous pouvez apprendre ce jour. Ou vous pouvez simplement vous détendre et prendre une profonde respiration. En pratiquant systématiquement l'une de ces activités, vous apprendrez à avoir de la compassion pour vous-même, ce qui augmentera votre compassion pour les autres et fera de vous un meilleur leader.

Créez un système de soutien

Nous avons déjà évoqué certains scénarios dans lesquels les liens peuvent devenir superficiels, il est donc encore plus important pour vous de favoriser ces liens réels. C'est à vous de décider du type de relations dont vous avez besoin. Pour certains, il peut être aussi simple que de s'impliquer davantage dans votre association locale de food trucks pour être entouré d'entrepreneurs dans le même espace que celui où vous "l'obtenez". D'autres peuvent décider de consulter un thérapeute qui connaît bien les exigences de l'entrepreneuriat et les complexités du mode de vie. Quelle que soit votre décision, l'objectif principal est d'établir et de maintenir des liens significatifs.

En mettant en pratique certains de ces conseils, vous vous sentirez et serez mieux équipé pour gérer votre entreprise de food truck. Que faites-vous pour prendre soin de votre bien-être mental ?

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